‘Vua rút cạn canxi’ gọi tên 3 loại nước này, uống càng nhiều xương càng giòn, nhiều người Việt dùng hàng ngày
Theo nghiên cứu, ngoài tuổi tác, thói quen sinh hoạt và chế độ ăn uống của một người cũng đóng một vai trò quan trọng trong việc gây ra loãng xương.
3 loại nước quen thuộc nhưng lại có khả năng “bòn rút” canxi trong cơ thể nhưng nhiều người chưa nhận ra:
Rượu
Việc tiêu thụ rượu quá mức có thể làm giảm mật độ xương, ức chế hình thành xương mới và tăng nguy cơ gãy xương, đồng thời làm chậm quá trình hồi phục xương sau khi bị gãy. Để duy trì hệ xương khỏe mạnh, tốt nhất bạn không nên tiêu thụ loại đồ uống này. Chưa hết, rượu cũng gây hại đến nhiều cơ quan khác, vì thế tốt nhất chúng ta nên tránh xa thức uống này.
Mua Áo Polo Nam TORANO thoáng khí thoải mái vải cotton trơn 👙 🩱 Tại Đây
Thức uống đang âm thầm “bòn rút” canxi trong cơ thể bạn (Ảnh minh họa).
Cà phê
Mua Sữa tắm trắng da dưỡng ẩm tẩy da chết Grace and Glow Body Wash 👙 🩱 Tại Đây
Cà phê là thức uống quen thuộc nhưng nếu tiêu thụ quá nhiều có thể ảnh hưởng đến quá trình hấp thụ canxi. Caffeine trong cà phê không chỉ làm giảm hấp thu canxi tại ruột mà còn làm tăng quá trình bài tiết canxi, góp phần gây loãng xương.
Ngoài ra, khi dùng quá nhiều caffeine, cơ bắp có thể bị co giật. Một số người cũng có thể bị đau nhức cơ nếu đang trong giai đoạn cai chất này. Do đó, bạn chỉ nên uống với liều lượng hợp lý, khoảng 2–3 ly/ngày để đảm bảo sức khỏe xương khớp.
(Ảnh minh họa)
Nước ngọt có ga
Bác sĩ nội tiết Felicia Cosma, Giáo sư y học lâm sàng tại Đại học Columbia ở New York, đánh giá nước ngọt là một trong những tác nhân đẩy nhanh quá trình mất canxi, gây ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe xương. Theo bà, việc uống nhiều nước ngọt có ga hàng tuần có liên quan đến việc giảm mật độ xương và tăng nguy cơ gãy xương. Không chỉ vậy, loại nước này còn làm tăng đào thải canxi qua nước tiểu.
Nhiều nghiên cứu cũng cho thấy nước ngọt có ga chứa axit photphoric, làm mất cân bằng tỉ lệ canxi, photpho trong cơ thể. Để cân bằng lại, cơ thể buộc phải rút canxi từ xương, từ đó gây thiếu hụt canxi. Thêm vào đó, đường tinh luyện trong nước ngọt cũng ức chế khả năng hấp thụ canxi tại ruột non.
Mua Khẩu trang Chống Tia UV UNICARE UV- Proof Mask Chất Lụa Băng Mềm Mịn Mát Thông Thoáng 👙 🩱 Tại Đây
(Ảnh minh họa)
Nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng Lâm sàng Hoa Kỳ vào tháng 9 năm 2014 cũng cho thấy những người tham gia càng uống nhiều nước ngọt có ga thì nguy cơ bị gãy xương hông lại càng cao. Vì vậy, nếu muốn bảo vệ xương khớp, hãy hạn chế uống nước ngọt, đặc biệt là các loại có gas.
T.San (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)
Previous articleLá dâu tằm – “thần dược” dân dã giúp ngăn rụng tóc, mọc tóc dày và cải thiện sức khỏe toàn diện
Next article5 loại quả này nằm trong sách đen’ gây bệnh nuôi tế bào ung thư: Dù rẻ mấy cũng đừng mua ăn
lamdepphongthuy
RELATED ARTICLESMORE FROM AUTHOR
5 loại quả này nằm trong sách đen’ gây bệnh nuôi tế bào ung thư: Dù rẻ mấy cũng đừng mua ăn
Lá dâu tằm – “thần dược” dân dã giúp ngăn rụng tóc, mọc tóc dày và cải thiện sức khỏe toàn diện
